운동루틴
일반인이 '벌크업'으로 체격을 키우는 가장 빠른 방법!? | 4주간 근육량 5kg을 얻는 벌크업 프로그램 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=J4TMWaxPQKk몇 세트씩 몇 회?? 돈 아끼시려면 이건 꼭 알고 계세요. | 장인비법서 에피소드 9 | 마스터 최 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=38RypZAQZQY어깨가 넓어지려면 '이 운동'을 알아야 합니다! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-M6Yi1w7WW8팔뚝(전완근), 악력을 효과적으로 키우기 위한 가장 빠른 방법 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bSI7AEZUhvcSUB) 물구나무가 너무 무서운 사람은 이거 꼭 보세요! 안녕최 핸드스탠드 강의
https://www.youtube.com/watch?v=s8RghATJDgM극강 복근 운동 핵핵매운맛 챌린지! | 안녕 운동 루틴 1 |
https://www.youtube.com/watch?v=btMFfZ28y04
운동자세
과학적으로 밝혀진 최고의 복근 운동 1위는 무엇일까? (ab롤아웃 vs 행잉레그레이즈) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=mZfPWqrepkc연구결과로 증명된 가장 효과적인 복근 만드는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=LDES85905vg폼롤러의 정석 상체마사지편 l 심으뜸의 마이너스라이프
https://www.youtube.com/watch?v=Wtho_iHIMUQ흉추가동성 향상을 위한 5가지 운동! (어깨스트레칭, 흉추스트레칭)
https://www.youtube.com/watch?v=0EKGKv0CCG0푸쉬 업 정자세 '이렇게' 절대 하지마세요. 8가지 잘 못 된 자세!
https://www.pikurate.com/pik/아프지말고?category=체형고정&linkId=12322
체형고정
'근육량'은 늘리면서 '체지방'은 줄이는 가장 빠른 방법?! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=sMn0kNm20uUFull body foam roller massage [upper body + lower body] - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=1GruyO_L6VoENG)폼롤러의 정석 하체마사지편 (feat.하체순환, 하체부종, 다리라인)
https://www.youtube.com/watch?v=_yP28CsACa0SUB) 8분으로 끝내는 골반교정 풀 루틴! 현대인 80%가 앓는 [골반전방경사]에서 벗어나기 | 장인비법서 With 마스터 최 |
https://www.youtube.com/watch?v=PvIhCUOsZSM폼롤러 사용법#2
https://www.youtube.com/watch?v=Wtho_iHIMUQ폼롤러 사용법#1
https://www.youtube.com/watch?v=Apj6kNWoPHI거북목 교정법#2
https://www.pikurate.com/pik/직장인이라면-무조건-건강한-하루를-만드는-습관들?category=체형교정&linkId=11723거북목 교정법#1
https://www.pikurate.com/pik/직장인이라면-무조건-건강한-하루를-만드는-습관들?category=체형교정&linkId=11721