난이도 중
매트필라테스 50분
https://www.youtube.com/watch?v=DqNRGfjkhsQ[Mat_Level 2] 엉덩이 집중! 매트 필라테스 45분 시퀀스_전신운동이지만 특히 엉덩이!!_ 옆으로 뒤로 힙업을 확실하게! 튼튼한 허리는 자연스레 따라온답니다 ♡
https://www.youtube.com/watch?v=ffK9RIc5MgM[25min MAT PILATES 매트 필라테스] 강력 추천 전신 시퀀스
https://www.youtube.com/watch?v=xTBm_Cnn_To[매트필라테스]일단 따라해봐요! 맨몸 전신운동 시퀀스(중급자용, 골반교정, 복부, 하체, 옆구리)
https://www.youtube.com/watch?v=-q8_IpSmc9M6. 중급용 27분. 매트 필라테스 시퀀스 | 코어.호흡.전신 근력 (mat pilates LV.2)
https://www.youtube.com/watch?v=YxaZ581tDt4
난이도 상
6. 중급용 27분. 매트 필라테스 시퀀스 | 코어.호흡.전신 근력 (mat pilates LV.2) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YxaZ581tDt4
난이도 하
필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 기본기부터 탄탄히!! (Whole body Workout)
https://www.youtube.com/watch?v=3zRMZ4Uijlo🔺"오리지널 매트 시퀀스, 입문CLASS" (Mat Pilates For Beginner)🔺 필라테스 초급, 기초 동작/전신 운동, 코어, 분절, 파워하우스,flexion
https://www.youtube.com/watch?v=L462YABZNRA매트 필라테스 베이직 시퀀스 | MAT PILATES BASIC SEQUENCE
https://www.youtube.com/watch?v=l_y3DGwuc7Y